L’autosabotage en VAE

Aujourd’hui, nous allons vous dévoiler un phénomène qui peut limiter vos efforts de réussite : l’autosabotage. C’est un concept complexe qui désigne tout un ensemble de comportements qui minent votre potentiel et votre progression, souvent de manière inconsciente.  Alors, entrons dans le vif du sujet pour décomposer ce concept, voir comment il se manifeste dans la démarche VAE, et vous donner les clés pour le surmonter.

Qu’est-ce que l’autosabotage ?

Il s’agit d’un ensemble de forces intérieures qui vont vous pousser à agir contre vos propres intérêts.
Il peut être apparent, vous pouvez vous en rendez-compte soit par vous-même sur des comportements réguliers ou parce qu’on vous le fait remarquer. Il peut être plus insidieux, car la plupart du temps c’est inconscient, nous sommes dans du schéma de fonctionnement, des habitudes inscrites dont nous n’avons plus conscience. 

L’autosabotage en général et de la même façon en VAE c’est de nombreux comportements, comme par exemples le fait :

• Sur analyser : Dans le cadre de la VAE, l’excès de réflexion peut empêcher de démarrer le dossier. Cela peut se manifester par une obsession de trouver « le bon moment » pour commencer ou par une tendance à vouloir comprendre toutes les implications avant de faire le premier pas, ce qui est souvent impraticable et mène à l’immobilisme….

• Procrastiner / remettre au lendemain : Cela peut souvent être un choix délibéré de différer les tâches difficiles ou désagréables. En VAE, cela pourrait se traduire par le choix conscient de prioriser des activités moins importantes sous prétexte de « se préparer » ou « d’attendre d’être dans le bon état d’esprit » pour s’attaquer au dossier.
  
• Vous éparpiller : Les candidats peuvent avoir du mal à se concentrer sur l’essentiel, ce qui est crucial dans le processus de VAE où il est nécessaire de structurer ses pensées pour formaliser son expérience de manière cohérente.
  
• Surinterpréter les opinions des autres : Prendre trop à cœur les opinions des collègues, amis ou famille concernant la VAE peut conduire à douter de ses propres décisions et de la valeur de son parcours professionnel.
  
• Se laisser submerger par ses croyances limitantes : Laisser trop d’espace à sa voix intérieure négative (votre dialogue intérieur), peut miner la confiance en ses capacités et compétences, essentielle pour mener à bien la démarche de VAE.
  
• Vous trouvez des excuses : Face aux défis de la VAE, il est tentant de rationaliser l’inaction par des excuses comme le manque de temps, de ressources, ou l’âge, au lieu de chercher des solutions et de s’engager pleinement dans le processus.
  
• Vous laissez submerger par ses peurs : de l’inconnu, du jugement, de l’échec ou de la réussite. La VAE exige de se mettre en avant et d’être évalué par un jury, ce qui peut susciter des peurs profondes. La peur de l’inconnu peut décourager de s’engager dans ce parcours complexe, la peur du jugement peut rendre hésitant à partager ses expériences, et la peur de l’échec ou même de la réussite peut conduire à ne jamais entamer la démarche, ou si on la commence, ne jamais la terminer.

Pourquoi vous vous autosabotez ?

La réponse à cette question peut être complexe. Peut-être que des schémas de pensée négatifs de votre enfance influent sur vos actions, ou peut-être que des attentes extérieures ont façonné votre perception de la réussite. En VAE, l’autosabotage peut également prouver la crainte de valoriser pleinement votre parcours professionnel unique par peur de ne pas répondre à un idéal préétabli.
La VAE peut vous emmener à du mieux (gagner mieux, de vous convertir, de prendre confiance en vous…) et vous avez du sens à saboter ce qui à tendance à vous emmener vers « du mieux ».

Les signes à surveiller :

Pour reconnaître l’autosabotage, il est essentiel d’observer vos propres comportements. Cela peut se manifester par des difficultés intellectuelles à matérialiser vos compétences et à les valoriser, une tendance à choisir des tâches en dessous de vos capacités réelles et de prendre des décisions qui ne sont pas en corrélation avec vos objectifs.

Les conséquences de l’autosabotage :

L’impact de l’autosabotage dans le contexte de la VAE peut être significatif. Vous pourriez vous retrouver dans un cycle frustrant d’efforts non aboutis, préjudiciable à la qualité de votre dossier et de votre performance devant le jury, retarder ou même abandonner votre quête de diplôme. Ces conséquences peuvent non seulement affecter votre carrière mais aussi votre bien-être personnel (cupbailité, regrets…)

Comment surmonter l’autosabotage ?

La première étape est de prendre conscience de ces comportements et pour quelles raisons. Explorez des ressources pour comprendre le syndrome telles que des livres inspirants comme « La guerre de l’art » de Steven Pressfield ou « Self-Sabotage Syndrome » de Janet G. Woititz.
Les podcasts et webinaires peuvent également offrir des conseils pratiques et des témoignages inspirants.

Ensuite, faites également appel à des professionnels, qu’il s’agisse de travail psychologique, de thérapie, ou de coaching.

Enfin, auto-observez vos comportements en tenant un journal pour identifier les moments d’autosabotage, les pensées et les émotions que ça impliquent chez vous.
Cassez vos croyances et schémas de pensée en transformant les pensées négatives en positives, en discutant avec des personnes aux points de vue différents, en vous exposant à de nouvelles expériences, ou en explorant des méthodes telles que la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) avec prudence.
Ancrez les nouveaux comportements par des systèmes de récompense et de reconnaissance personnelle. rappelez-vous que l’autosabotage n’est pas une fatalité. C’est un ensemble de comportements acquis qui peuvent être désappris. Prenez chaque petit pas comme une victoire et célèbrez vos réussites.

En conclusion, vous n’êtes pas seul dans votre parcours de VAE. Partagez vos expériences et réflexions, recherchez le soutien si nécessaire, et rappelez-vous que chaque pas, aussi petit soit-il, vous rapproche de votre objectif. Continuez à avancer, et ensemble, nous surmonterons l’autosabotage pour atteindre vos aspirations professionnelles.