Comment gérer la déception ?

Votre oral VAE est passé et vous êtes déçu, parfois même en validant totalement votre diplôme et a fortiori encore plus quand vous n’avez pas validé. 

Malheureusement, cela arrive. Dans ce nouvel épisode du Conseil VAE de la Semaine nous allons essayer de creuser ce qui vous a déçu, pourquoi et surtout comment dépasser cette émotion. Haut les cœurs ! 

La déception est un sentiment qui survient lorsque la réalité ne correspond pas à nos attentes ou espoirs. Avec l’investissement que vous mettez dans une VAE l’écart entre ce que vous aviez espéré et la réalité vécue peut être particulièrement poignant, peut-être encore plus que dans d’autres domaines. Il est important de comprendre que la déception découle de cet écart, et plus il est grand, plus l’émotion est intense. 

Pour surmonter la déception, il est crucial de comprendre pourquoi vous êtes déçu. Cela peut inclure :

• Le jury (Les Autres) : 

Si vous ressentez que le jury n’a pas reconnu vos compétences à leur juste valeur, cela peut être une source de déception.

• Nous-mêmes : 

Parfois, nous nous critiquons durement, même avant d’obtenir les résultats officiels. Si vous vous êtes jugé sévèrement, cela peut contribuer à votre déception.

• Le résultat : 

L’issue de l’oral peut également générer de la déception, même avant que vous ayez connaissance des résultats. Une perception négative de votre prestation peut influencer votre émotion. 

Il est important de rappeler que la VAE est une aventure humaine, et qu’il n’existe malheureusement pas de formules mathématiques pour vous garantir le succès. 

Cheminer de la déception à l’action :

1. Accepter la déception : 

La première étape est d’accepter vos émotions. Autorisez-vous à ressentir de la tristesse, de la colère ou de la déception et extériorisez là au travers un support ou une activité (sport, art, écriture, activité manuelle, jardinage, …). Évitez de vous culpabiliser, car cela ne fait qu’aggraver la situation. Relativisez également l’échec en le transformant en apprentissage et reconnaissez qu’il fait partie du chemin. 

2. Prendre le temps nécessaire : 

Après avoir accepté vos émotions, donnez-vous le temps d’accepter la situation. La guérison ne se fait pas en un instant. Profitez de cette période pour prendre soin de vous et vous faire plaisir. Évitez de vous enfermer dans des hypothèses négatives et la spirale de l’auto-jugement. 

3. Rebondir : 

Une fois que vous avez laissé place à vos émotions et accepté la situation, il est temps de rebondir. Analysez la situation rationnellement plutôt qu’émotionnellement. Identifiez vos forces et vos points d’amélioration. Faites appel à un accompagnateur VAE pour vous aider à y voir plus clair. Utilisez cette analyse pour vous préparer à poursuivre votre démarche. 

Pour conclure, surmonter la déception après l’oral de la VAE nécessite du temps, de la compréhension et de l’acceptation. 

Rappelez-vous que cette émotion fait partie du processus et ne définit pas votre valeur. En suivant les étapes pour accepter, prendre du recul et rebondir, vous pouvez transformer la déception en une source de motivation pour continuer votre parcours vers la réussite.
Si vous en ressentez le besoin, contactez-nous pour débriefer votre jury VAE et élaborer un plan d’actions ! 🙂