Une période souvent longue et éprouvante
Selon le diplôme visé, plusieurs semaines peuvent s’écouler entre votre passage devant le jury et la réception des résultats officiels. Cette période d’attente peut être source d’inquiétude, de doutes ou d’impatience. Pour vous aider à la traverser plus sereinement, voici quelques conseils issus de l’expérience terrain.
L’attente post-jury : une étape difficile mais naturelle
De nombreux candidats à la VAE ont du mal à gérer cette phase d’attente. Il est fréquent de revoir mentalement le déroulé de son oral, de se dire « j’aurais dû répondre autrement », ou encore d’imaginer tous les scénarios possibles. Certains consultent régulièrement les groupes de discussion ou comptent les jours avant la publication des résultats.
Ces réactions sont compréhensibles, mais elles ne contribuent pas à réduire le stress. Ressasser une situation sur laquelle on n’a plus de prise ne fait que prolonger l’anxiété. Une fois votre oral terminé, votre travail est accompli : le reste ne dépend plus de vous. Prendre conscience de cela constitue déjà une première étape vers le lâcher-prise.
Le lâcher-prise, une clé pour retrouver son équilibre
Pour parvenir à se détacher, de nombreuses techniques existent : la respiration, la méditation, la sophrologie, la visualisation, l’ASMR, le yoga ou d’autres pratiques douces. Ces activités favorisent le recentrage et aident à apaiser le mental.
Bien sûr, elles ne conviennent pas à tout le monde, mais elles ne peuvent qu’apporter du bien-être dans cette période d’incertitude.
D’autres préfèrent occuper leur esprit par des activités extérieures : sport, jardinage, sorties, tâches ménagères… Cette approche permet de s’occuper, mais elle ne suffit pas toujours à calmer les pensées. Des chercheurs américains ont d’ailleurs montré dans le Journal of Personality and Social Psychology (2014) qu’il est illusoire de vouloir « penser à autre chose » : plus on essaie d’oublier, plus on renforce le cycle des pensées intrusives.
Dissocier sa valeur personnelle de ses résultats
L’une des approches les plus efficaces consiste à faire la distinction entre vos résultats et la personne que vous êtes.
Un résultat d’examen, quel qu’il soit, ne définit pas votre valeur ni vos compétences globales. Dans un jury VAE, de nombreux facteurs peuvent influencer l’évaluation :
- Votre confiance en vous, votre estime personnelle et votre préparation.
- Votre gestion du stress et de la fatigue le jour J.
- L’énergie et la disponibilité du jury.
- La qualité de l’échange et la dynamique relationnelle dans la salle.
- Les prestations des autres candidats, qui peuvent servir de point de comparaison.
- Et même des éléments extérieurs, comme la météo ou le contexte général du moment.
Ces paramètres montrent que le résultat ne dépend jamais uniquement de vous.
Comprendre pour mieux rebondir
Un échec à un jury VAE signifie simplement que, sur un sujet donné, à un moment donné, certaines attentes n’ont pas été pleinement satisfaites. Cela ne remet pas en cause vos compétences, ni votre potentiel.
- En cas de validation partielle, suivez attentivement les recommandations du jury pour compléter votre parcours et obtenir la validation complète.
- En cas de non-validation, rien ne vous empêche de retenter lors d’une prochaine session, avec de nouveaux ajustements.
Se projeter pour avancer
Plutôt que de rester centré sur l’épreuve passée, il est utile de se projeter. Établissez à l’écrit vos plans d’action selon les différents scénarios possibles :
- Que ferez-vous en cas de non-validation ?
- Quelle stratégie adopter si vous obtenez une validation partielle ?
- Et surtout, comment célébrerez-vous une validation totale ?
Ces projections vous aideront à garder le contrôle sur la suite de votre parcours, et à transformer l’attente en une période de préparation constructive.
En conclusion
Tournez-vous vers l’avenir plutôt que vers le passé. Cette phase d’attente, parfois inconfortable, peut devenir une opportunité de réflexion et de recentrage. Quelle que soit l’issue de votre jury, elle ne résume pas votre parcours, mais en constitue simplement une étape.
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