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7 Rue Jean-Louis Étienne, 57140 Norroy-le-Veneur

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Alléger sa charge mentale pour réduire le stress

Libérez votre esprit du stress en une seule journée. Cette formation vous offrira des méthodes concrètes pour alléger votre charge mentale et retrouver la tranquillité d’esprit !
Dernière mise à jour le 28/06/2024
Durée (en jour) : 1 jours
Durée (en heure) : 7 heures
Délai d'accès : 10 jours
Capacité d'accueil : de 1 à 7 participant(e)s
N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !

Objectifs de la formation

  • À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
  • Comprendre la notion de charge mentale et son impact.
  • Identifier les stratégies pour alléger la charge mentale.
  • Appliquer des méthodes de gestion efficaces pour un esprit plus léger.

Profil des bénéficiaires

Pour qui ?

  • Toutes personnes désireuses d'alléger sa charge mentale pour réduire le stress

Pré-requis

  • Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
  • En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam

Contenu de la formation

  • Matinée :
    • Module 1- Charge mentale, définition et impact : Comprendre ce qu'est la charge mentale. / Évaluer les conséquences de la charge mentale sur le stress.
  • Après-midi :
    • Module 2- Stratégies pour alléger la charge mentale : Techniques pour organiser et planifier efficacement. / Déléguer et partager les responsabilités.
    • Module 3- Pratiques de gestion de la charge mentale : Exercices et méthodes pour réduire la charge mentale. / Élaboration d'un plan d'actions personnel pour alléger sa charge mentale.

Équipe pédagogique

Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
  • Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
  • Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
  • Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter

Ressources techniques et pédagogiques

  • Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.

Accessibilité

Chaque action de formation proposée est 100% personnalisable en fonction de vos besoins, de vos contraintes et de vos disponibilités. Chaque demande fait l’objet d’une phase d’étude par notre équipe pédagogique. Un projet personnalisé formalise le programme, le planning prévisionnel et le devis correspondant. Le délai d’accès varie entre 10 jours et 2 mois après contractualisation selon la formation demandée (nous ne proposons pas de dates fixes mais des entrées permanentes, sur demande), l’atteinte du niveau minimal de participants et les disponibilités des apprenants et de l’intervenant. Nos formations sont accessibles avec un minima d'une (1) personne inscrite pour les entreprises/indépendants et avec un minima de quatre (4) personnes inscrites pour nos formations inter-particuliers. Au maximum, nous accueillons sept (7) personnes dans toutes nos formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Si vous disposez d’une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH), signalez-le à notre équipe pédagogique pour activer le dispositif Ressources Handicap Formation (RHF) qui nous permettra d’aménager au mieux votre parcours.

Formations

Nos autres formations
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Prévenir et gérer le stress
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Fixer des limites saines pour prévenir l'épuisement
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Cultiver le lâcher-prise pour réduire le stress
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Alléger sa charge mentale pour réduire le stress

Témoignages

Ce qu’ils en disent
5/5
« Pleins de tips et de bons conseils, je recommande »
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Olivier

Métiers RH

5/5
« Formation très intéressante, je recommande fortement et un animateur compréhensif et très agréable. Un grand merci à Julien »
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Lhorat

Métiers de la gestion de projet

5/5
« Un formateur très humain et très sympathique, un vrai plaisir de suivre la formation qui est clair pas de superflu je recommande à 200% »
Voir plus
Quentin

Métiers commerciaux

5/5
« Julien Acard m’a accompagné durant ma VAE express de formateur d’adulte (6 mois) et je tiens à saluer son professionnalisme, sa bienveillance et son énergie qui m’ont permis de finaliser mon dossier à temps. »
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Cédric

VAE Licence Formateur d'Adultes

5/5
« Julien est un super formateur, dynamique et professionnel ! Ses formations sont de qualité, je recommande :) »
Voir plus
Safia

Métiers du Management de proximité

5/5
« « Formation de 2 jours sur «  »Renforcer sa dynamique commerciale au téléphone » » Une très bonne formation avec Julien en formateur qui a su apporter toute son expertise au groupe. Merci à lui de nous avoir boosté pendant ces 2 jours. Formateur dynamique, accueillant et chaleureux. Je recommande à 100% »
Voir plus
Lucie

Métiers commerciaux

5/5
« Expérience très enrichissante. De nombreuses bonnes pratiques à mettre en place. Merci pour cet enseignement ! Je recommande vivement ! »
Voir plus
Fanny D.

Métiers supports et opérationnels

5/5
« Julien maitrise son sujet. Son écoute lui permet de nous faire évoluer au cours de la journée de formation. Avec beaucoup de bienveillance, il a su nous convaincre par la méthode directive. Prendre des RDV nous semble tout simplement plus accessible. »
Voir plus
Line

Métiers commerciaux

5/5
« Je tenais à vous annoncer l’obtention de mon Master qualité-sécurité-environnement. Challenge entrepris il y 2 ans avec des moments de découragement où je pouvais compter sur mon accompagnateur : Julien Acard, je le recommande pour tout besoin de formation et d’accompagnement. Bienveillance, bons conseils, astuces, professionnalisme et préparation au top. Encore merci à lui !! »
Voir plus
Aurélie

Master Qualité, Sécurité, Environnement (QSE)

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