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7 Rue Jean-Louis Étienne, 57140 Norroy-le-Veneur

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Alléger sa charge mentale pour réduire le stress

Libérez votre esprit du stress en une seule journée. Cette formation vous offrira des méthodes concrètes pour alléger votre charge mentale et retrouver la tranquillité d’esprit !
Dernière mise à jour le 28/06/2024
Durée (en jour) : 1 jours
Durée (en heure) : 7 heures
Délai d'accès : 10 jours
Capacité d'accueil : de 1 à 7 participant(e)s
N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !

Objectifs de la formation

  • À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
  • Comprendre la notion de charge mentale et son impact.
  • Identifier les stratégies pour alléger la charge mentale.
  • Appliquer des méthodes de gestion efficaces pour un esprit plus léger.

Profil des bénéficiaires

Pour qui ?

  • Toutes personnes désireuses d'alléger sa charge mentale pour réduire le stress

Pré-requis

  • Avoir réalisé son pré-diagnostic en ligne
  • En cas de formation en distanciel, disposer d'une (bonne) connexion internet et d'un ordinateur avec micro et webcam

Contenu de la formation

  • Matinée :
    • Module 1- Charge mentale, définition et impact : Comprendre ce qu'est la charge mentale. / Évaluer les conséquences de la charge mentale sur le stress.
  • Après-midi :
    • Module 2- Stratégies pour alléger la charge mentale : Techniques pour organiser et planifier efficacement. / Déléguer et partager les responsabilités.
    • Module 3- Pratiques de gestion de la charge mentale : Exercices et méthodes pour réduire la charge mentale. / Élaboration d'un plan d'actions personnel pour alléger sa charge mentale.

Équipe pédagogique

Intervenant(e) : Un(e) formateur(trice) formé(e) et expérimenté(e) parmi notre équipe pédagogique. Responsable pédagogique : Julien Acard est titulaire d'un Master 2 Sciences de l'éducation - Ingénierie de la Formation et des Compétences obtenu par le biais de la validation des acquis de l'expérience (VAE) à l'Université de Strasbourg et d'un Titre de coach professionnel certifié au RNCP. Après 10 ans d’expérience dans les métiers de la force de vente, du management d'équipes et de projets, il crée le cabinet Jacef en 2013. Sa riche expérience en formation et accompagnement pour adultes assure aux participants une approche expérientielle, pratique et conviviale de la formation.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Évaluation des acquis des participants : Évaluation avant, pendant et après la formation via des questionnaires d’auto-évaluation, quizz et mises en situation pour mesurer la progression pédagogique.
  • Évaluation de la satisfaction des participants : Questionnaire à chaud, rendez-vous de suivi individuel (à froid).
  • Remise d’une attestation d’assiduité, en fin de formation.
  • Possibilité de bénéficier, en option, d’un suivi individuel et personnalisé pour la mise en application des apprentissages de la formation. Nous consulter

Ressources techniques et pédagogiques

  • Notre cabinet s’appuie sur une pédagogie active et participative basée sur de nombreux cas pratiques issus des retours d’expériences des participants et de l’intervenant. En outre, le séquencement du module implique une alternance entre des apports théoriques et méthodologiques d’une part et des exercices pratiques et mises en situations personnalisées (jeux de rôles, simulations) d’autre part. Enfin, l'intervenant accompagne les participants à construire un plan personnel d’actions pour mettre en pratique leurs apprentissages.

Accessibilité

Chaque action de formation proposée est 100% personnalisable en fonction de vos besoins, de vos contraintes et de vos disponibilités. Chaque demande fait l’objet d’une phase d’étude par notre équipe pédagogique. Un projet personnalisé formalise le programme, le planning prévisionnel et le devis correspondant. Le délai d’accès varie entre 10 jours et 2 mois après contractualisation selon la formation demandée (nous ne proposons pas de dates fixes mais des entrées permanentes, sur demande), l’atteinte du niveau minimal de participants et les disponibilités des apprenants et de l’intervenant. Nos formations sont accessibles avec un minima d'une (1) personne inscrite pour les entreprises/indépendants et avec un minima de quatre (4) personnes inscrites pour nos formations inter-particuliers. Au maximum, nous accueillons sept (7) personnes dans toutes nos formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Si vous disposez d’une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH), signalez-le à notre équipe pédagogique pour activer le dispositif Ressources Handicap Formation (RHF) qui nous permettra d’aménager au mieux votre parcours.

Formations

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Témoignages

Ce qu’ils en disent
5/5
« Une formation «  »force de vente » » très enrichissante et parfaitement détaillée. Des échanges constructifs et des mises en scène réalistes. Une écoute active et des échanges permanents. Cette formation est nécessaire à toute personne souhaitant faire évoluer ses techniques de ventes et surtout les réussir… Merci Julien pour ton écoute et ta pédagogie, aussi pour toutes les différentes techniques à mettre en place.»
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Aurélie

Métiers commerciaux

5/5
« J’ai participé à une formation prospection avec Julien. Ce fût une journée très instructive et les conseils de Julien on fait leurs preuves. Je vous le recommande grandement ! »
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Jade

Métiers commerciaux

5/5
« Formation très intéressante et surtout très vivante. Merci Julien. »
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Lydie

Métiers supports et opérationnels

5/5
« Julien est très à l’écoute et nous mets vraiment à l’aise, c’était un vrai plaisir de suivre sa formation bien gérer son temps. Il propose un suivi que d’autres ne font pas , qui est très utile et bénéfique pour persévérer sur les objectifs fixés en fin de formation, je le recommande vivement. »
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Aurore

Métiers supports et opérationnels

5/5
« Merci également pour le choix du formateur, Julien ACARD, avec qui nous avons passé une première journée agréable et très intéressante. Il a parfaitement identifié nos besoins et notre mode de fonctionnement sans rien céder au contenu. Que ce soit Julien en distanciel ou mes 2 autres co-gérants, nous sommes satisfaits. »
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Armand

Métiers du Management de proximité

5/5
« Formateur au top. Je le recommande fortement. »
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Noura

Métiers RH

5/5
« Très bon et gentil formateur »
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Tracy

Métiers RH

5/5
« J’ai eu le plaisir d’avoir été accompagnée par Julien, pour mon projet de VAE visant un diplôme de Master 2 en Management Stratégique et Changement et je le recommande à 200% !! Julien est très professionnel, toujours bienveillant, il a su me faire progresser et donner le meilleur de moi-même. Un grand merci pour tout Julien !!! »
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Claire

Master 2 en Management Stratégique et Changement

5/5
« Julien est très pédagogue et dynamique J’ai passé une superbe formation »
Voir plus
Manon

Métiers RH

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