La Sophrologie pour soutenir votre (oral) VAE (avec Jennifer MALLET, Sophrologue)

Aujourd’hui, dans le Conseil VAE de la Semaine, nous avons le plaisir d’accueillir Jennifer Mallet, l’une de nos anciennes stagiaires en communication, qui est depuis Sophrologue certifiée RNCP. 
Jennifer vous partage son parcours depuis son travail dans la banque jusqu’à sa reconversion en sophrologie, une technique intéressante pour tous les candidats à la VAE ! Vous envisagez de valider vos acquis de l’expérience (VAE) et la perspective d’une présentation orale vous plonge dans le stress ? Ou peut-être cherchez-vous simplement un moyen de mieux gérer le stress au quotidien ? 
Dans les deux cas, la sophrologie pourrait bien être la solution que vous recherchez.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui puise ses racines dans la méditation, le yoga, le Zen et l’hypnose. Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, elle vise à harmoniser le corps et l’esprit en utilisant des techniques simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale.
Selon Jennifer, la sophrologie vous aide à vous reconnecter à vous-même, à vous sentir plus serein, et à renforcer votre confiance en vous. Elle s’adresse à un public large, des enfants aux personnes âgées, et peut apporter des bénéfices significatifs, notamment pour les candidats VAE. 
Jennifer explique comment la sophrologie peut être un atout essentiel pour les candidats en VAE. Elle souligne que la gestion du stress avant l’épreuve orale est un élément clé pour réussir la validation des acquis de l’expérience. Grâce à la sophrologie, vous pouvez « apprendre à maîtriser votre anxiété, à vous détendre, et à aborder votre présentation avec confiance ».

Le processus d’accompagnement en sophrologie 

Tout commence par une première séance d’échange où vous discutez de vos besoins et de vos objectifs. Ensuite, lors des séances de sophrologie proprement dites, vous pratiquerez des exercices de relaxation dynamique et de visualisation mentale, accompagnés d’exercices de respiration. 
Pour vous aider à progresser entre les séances, votre sophrologue peut vous fournir des enregistrements audio. Une autre grande avancée dans le domaine de la sophrologie est la possibilité de suivre des séances en ligne. Cette flexibilité accrue rend la sophrologie encore plus accessible, car vous pouvez participer aux séances depuis le confort de votre domicile. 

Les tarifs des séances de sophrologie varient généralement entre 50 et 70 euros par séance. Jennifer précise que certaines mutuelles peuvent rembourser ces séances lorsque le Sophrologue est titulaire d’une certification RNCP (Registre National de la Certification Professionnelle) : renseignez-vous auprès de votre mutuelle santé. 

Pour vous donner un avant-goût de ce que la sophrologie peut vous offrir, Jennifer vous partage un exercice simple pour gérer le stress avant une présentation orale :

1. Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement.
2. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.
3. Répétez cette respiration plusieurs fois en vous concentrant uniquement sur votre souffle. Laissez les pensées stressantes s’éloigner à chaque expiration.
4. Visualisez mentalement un lieu paisible, comme une plage ou une forêt. Imaginez-vous vous y rendre et ressentez le calme et la sérénité de cet endroit.
5. Après quelques minutes, ouvrez lentement les yeux et reprenez vos activités avec une sensation de détente.

La sophrologie offre de nombreux avantages pour la gestion du stress, que ce soit dans le cadre d’une VAE ou pour améliorer votre bien-être au quotidien. 

Si vous cherchez à développer votre confiance en vous, à gérer l’anxiété, ou simplement à vous reconnecter à vous-même, envisagez d’explorer cette méthode de relaxation. Jennifer Mallet et d’autres sophrologues qualifiés sont prêts à vous accompagner dans votre parcours vers la sérénité et le succès.Pour joindre Jennifer, rendez-vous sur son site internet : https://jennifermallet-sophrologue.com/